A Shiroabhyanga (az ayurvédikus fejmasszázs meleg olajjal) otthon nem igényel semmiféle képzést. Meleg olajra van szüksége, tíz-tizenöt sietség nélküli percre, és egy sorrendre, amelyet érdemes addig ismételni, míg a keze magától tudja. Íme a sorrend.
Amire szüksége lesz
Egy rendes fejolaj, egy kis tál forró víz, amelybe a palack beállítható, egy régi törölköző a vállra, és egy csendes negyedóra. A fej klasszikus receptjei a szezámot Amlával, Bhringrajjal és Brahmival társítják; Shiroabhyanga olajunk így épül fel. Melegítse az olajat épp a bőr hőmérséklete fölé. A meleg olaj messzebbre terül, jobban megül, és egészen másként érződik, mint a hideg.
A sorrend
Kezdje a fejtetőn. Öntsön egy kevés olajat a fej legmagasabb pontjára, és pihentesse rajta egy pillanatra a tenyerét, mielőtt mozdulna. Dolgozza az olajat a fejtetőtől kifelé, lassú körökkel, az ujjbegyekkel, szakaszról szakaszra befedve az egész fejbőrt, mintha az ujjaival fésülné. Ezt ne kapkodja el; ez a gyakorlat java.
Térjen át a halántékra. Apró, könnyed körök az ujjbegyekkel, csukott szemmel. Folytassa a fülek mögött, le a koponya tövéig, ahol a nyak a fejhez ér, és töltsön ott valódi időt. Zárja azzal, hogy a kezét néhányszor lehúzza a nyakon át a vállig, magával víve az olaj utolját.
Meddig hagyja rajta, és a lemosás
Hagyja az olajat a masszázs után legalább fél órát a fején. A hosszabb idő a hagyományosabb: sokan este olajoznak, és másnap reggel mosnak. Ha az olajjal alszik, terítsen törölközőt a párnára. Kímélő samponnal mossa ki; könnyen lehet, hogy kétszer kell beszappanoznia. A heti két-három este szilárd ritmus, a szigorú klasszikus szokás pedig a napi.
Apró finomítások
Ha az alapgyakorlat már ül, két kiegészítés mélyíti el. Egy Kansa fejbőrmasszírozó (a Kansa a hagyományos ayurvédikus bronzötvözet) nyithatja és zárhatja az alkalmat: felébreszti a fejbőrt az olaj előtt, és egyenletesen oszlatja el utána. Csendes hétvégéken pedig, ha a masszázst az egész testre kiterjeszti, a fejrituáléból teljes Abhyanga gyakorlat lesz.
Szezámot, mandulaolajat és természetes illóolajokat tartalmaz; az olaj terhesség és szoptatás idején nem ajánlott, érzékeny bőrhöz pedig érdemes egy kis felületen kipróbálni.
Kizárólag külsőleg használható. Nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsot.
