Ez a cikk része a Hogyan egyensúlyozzuk Dosha-t: A klasszikus Ayurvedic szezonális megközelítés útmutató sorozatunknak.
A nyár a Pitta időszaka, a tűz Dosha a nappal együtt emelkedik, és minden, ami Pitta-t jellemez, felerősödik: a hőség, az élesség, az intenzitás, a fényesség. Pitta alkattípusok számára a nyár a legfontosabb évszak a kezelendő időszak; minden alkattípus számára tudatos elmozdulást igényel a hűsítés, a mértékletesség és a könnyedség felé, hogy ellensúlyozza a külső hőséget.
A Ritucharya nyárra sokak számára a legellentmondásosabb: az Agni a leggyengébb ilyenkor. A test a belső hőt kifelé sugározza, hogy kezelje a külső hőséget, csökkentve az emésztőkapacitást. Ezért csökken természetesen az étvágy a meleg időben, és ezért a legnehezebb ételek a télhez kötődnek, nem a nyárhoz.
A nyári protokoll
Étrend: Hűsítő, édes, könnyű
Váltás a Pitta-nyugtató étrendre. Az édes, keserű és összehúzó ízek dominálnak. Friss gyümölcsök (édes szőlő, dinnye, körte, édes cseresznye), saláták és nyers zöldségek (Pitta Agni-ja jobban kezeli a nyers ételt, mint a többi típus), uborka, kókusz, friss tejtermékek (tej, ghí, friss sajt), basmati rizs és hűsítő gyógynövények (menta, koriander, édeskömény, kapor).
Csökkenteni kell a savanyú, sós, csípős és erjesztett ételeket. Csökkenteni az alkoholfogyasztást, Pitta tüze és az alkohol tüze nyáron romboló módon erősítik egymást. Csökkenteni a vörös hús, a nehéz rántott ételek és a túlzottan fűszeres fogások fogyasztását.
A hideg víz megengedett, a nyár az az évszak, amikor a klasszikus szövegek engedélyezik a hűsítő italokat. Az édes lassi (hígított joghurt cukorral, rózsavízzel és egy csipet kardamommal) a klasszikus nyári ital par excellence.
Olajok: Váltás hűsítőre
A melegítő szezámolajat cseréljük kókuszolajra az Abhyanga során. A kókusz hűsítő Virya-ja közvetlenül ellensúlyozza a nyári hőséget. Az olaj szobahőmérsékleten vagy enyhén hűtve is alkalmazható, kellemes kontraszt a téli Abhyanga meleg alkalmazásához képest.
Az arcápolásban a hűsítő formulák válnak elsődlegessé. Az Eladi Thailam hűsítő gyógynövényes profiljával és a Kumkumadi sáfrány alapú sáfrány tartalmával támogatják a Pitta típusú bőrt a hőség idején.
Rutin: Mértékletesség és védelem
Csökkentsük a testmozgás intenzitását, a heves déli aktivitás nyári hőségben inkább fokozza, mint kezeli a Pitta-t. A korai reggel vagy az esti időszak alkalmasabb a testmozgásra. Különösen ajánlott az úszás és a vízi tevékenységek.
Óvjuk a szemeket és a bőrt a túlzott napsugárzástól, Pitta elsődleges sérülékeny szervei. A klasszikus szövegek a holdfénynek kifejezetten Pitta-nyugtató hatást tulajdonítanak, esti séták, vacsora a hűvös esti levegőn, valamint a nyugalom, öröm és esztétikai élvezet tudatos ápolása.
Az alvás kissé későbbre tolódhat (a nyári esték hosszúak és melegek), de továbbra is követni kell az alapvető Dinacharya struktúrát. Hűvös hálószoba, könnyű hálóruha, szantálfa vagy rózsavíz a halántékra lefekvés előtt.
A nyári szemlélet
A Pitta időszak nemcsak a fizikai hőt, hanem a mentális intenzitást is felerősíti, versenyszellem, ingerlékenység, kritikus gondolkodás és a Pitta által előidézett hajtóerő. A nyár az az évszak, amikor tudatosan mérsékelni kell ezt az intenzitást: lassítsunk, élvezzük a szabadidőt, csökkentsük az elvárásokat magunkkal és másokkal szemben, töltsünk időt víz közelében és a természetben, és ápoljuk azt az édességet és hűvösséget, amit Pitta tüze hajlamos elégetni.
Saját alkattípusra szabott nyári programért, különösen fontos Pitta típusoknak, akiknek a nyár a legkihívóbb évszak, egy Ayurvedic konzultáció személyre szabott útmutatást nyújt.
Klasszikus Ayurvedic szezonális tudás oktatási célokra. Nem orvosi tanács.
