Ez a cikk a következő útmutatósorozatunk része: Abhyanga olaj: hogyan válassza ki a Doshájához illő ájurvédikus olajat.
Huszonkét olaj. Mindegyiknek megvan a saját klasszikus neve, klasszikus alkalmazási területe, Dosha vonatkozása és alkalmazási környezete. Ha Ön most ismerkedik az ájurvédikus Thailamokkal, ez a választék elsőre soknak tűnhet. Ha pedig már használ egyet, és azon gondolkodik, valóban a megfelelőt választotta-e, ez az útmutató segít megerősíteni vagy pontosítani a döntését.
Az alábbiakban a klasszikus ájurvédikus Thailamok teljes rendszere következik, nem katalógusként, hanem döntési térképként.
Miért van ennyiféle olaj
A klasszikus Ayurveda nem egyetlen masszázsolajat ismer. Szövegeiben több száz klasszikus Thailam készítmény szerepel, mindegyik gyógynövényes szezámolaj készítmény, meghatározott gyógynövényekkel, meghatározott ideig feldolgozva, saját klasszikus alkalmazási területtel.
E sokféleség oka az ájurvédikus gondolkodás pontossága: az ízületi Vata egyensúlyvesztéshez illő melegítő, nehéz olaj nem lesz megfelelő egy Pitta bőrállapotnál. Az idegrendszeri támogatásra szánt olaj más csatornákon keresztül dolgozik, mint az, amelyet a mozgásszervi regenerálódásra állítottak össze. A klasszikus rendszer ebben határozott: az olaj, az egyén alkata és az alkalmazás környezete közötti összhang ugyanolyan fontos, mint maga az olajozás.
A jó hír: nem kell mindegyiket ismernie. Elég megértenie azokat a fő különbségeket, amelyek eldöntik, melyik csoport való Önnek.
Az első kérdés: mire használja
Mielőtt az alkatát mérlegelné, tisztázza az elsődleges alkalmazási környezetet.
Teljes testes Abhyanga (napi önmasszázs az egész testen)
Ez a klasszikus ájurvédikus olajok legfontosabb és legsokoldalúbb használata. Az Abhyanga menete szerint a meleg olajat fürdés előtt viszik fel az egész testre, a fejbőrtől és az arctól lefelé haladva a lábfejekig.
A teljes testes Abhyangához olyan olaj való, amely:
- Biztonságosan alkalmazható az egész testen
- Illik az Ön alkatához (Dosha)
- Elég kellemes ahhoz, hogy naponta használja
A teljes testes Abhyanga elsődleges klasszikus olajait a következő rész mutatja be.
Teljes Abhyanga útmutató a technikával
Helyi alkalmazás (adott terület, adott szempont)
Egyes klasszikus Thailamokat meghatározott testtájakra vagy meghatározott klasszikus alkalmazási területekre állítottak össze. Ezek a teljes testre használt olaj mellett, célzottan egy területre vihetők fel.
Példák: az ízületekre szánt olaj, amelyet az általános Abhyanga után a térdekre visznek fel. A fejbőrre és a hajra szánt hajolaj, amely elkülönül a testolajtól. Az arcra használt arcolaj, miközben a testre más olaj kerül.
Arcápolás
Az arc ápolása a klasszikus gyakorlatban önálló terület. Az arc bőre vékonyabb és érzékenyebb, az arc Marma pontjai pedig olyan olajokat kívánnak, amelyek könnyebbek és finomabbak.
Haj és fejbőr (Shiro Abhyanga)
A fejbőr olajozása önálló gyakorlat, amely elkülönül a test Abhyangájától. A fejbőrnek sajátos csatornái és sajátos klasszikus alkalmazási területei vannak, amelyek külön készítményeket kívánnak, gyakran a testolajoknál könnyebbeket.
Az alaprendszer: választás Dosha szerint
Ha tisztázta az alkalmazási környezetet, az olaj kiválasztásában a Dosha típusa lesz az elsődleges iránytű.
Nem tudja biztosan, melyik Dosha típusba tartozik? Töltse ki itt ingyenes ájurvédikus felmérésünket.
Vata típusok: melegítő, tápláló, földelő olajok
A Vata Prakritit könnyű, száraz, hideg és mozgékony minőségek jellemzik. A hozzá illő olaj éppen ezeket ellensúlyozza: nehéz, meleg, olajos és jól hatoló, földelő.
Elsődleges ajánlás Vata esetén, a Dhanwantharam Thailam: a teljes testes Abhyangához leggyakrabban idézett klasszikus Vata csillapító olaj. A Dhanwantharam összetett készítmény, szezámolaj alapon, sokféle klasszikus Vata csillapító gyógynövénnyel feldolgozva. Melegítő, de nem izgató hatású, mélyen tápláló az ízületek és az idegrendszeri csatornák számára, és alkalmas a napi, teljes testre kiterjedő használatra. A klasszikus szövegek kifejezetten a mozgásszervi és idegrendszeri Vata állapotoknál említik.
Teljes Dhanwantharam Thailam útmutató
Vata esetén az ízületekre és az izmokra helyezett hangsúllyal, a Mahanarayana Thailam: célzottabb olaj, amelyet a klasszikus szövegek az ízületekkel, az izmokkal és a kötőszövetekkel kapcsolatban említenek. A Mahanarayana klasszikus összetett készítmény, a Dhanwantharaménál szélesebb gyógynövénybázissal, amely kifejezetten a mozgásszervi rendszer és az ízületekben jelen lévő Vata támogatására helyezi a hangsúlyt. Alkalmas teljes testes Abhyangára és célzottabb helyi alkalmazásra is.
Teljes Mahanarayana Thailam útmutató
Szintén Vata esetén, a Ksheerabala Thailam: tejjel feldolgozott olaj (Ksheera Paka készítmény), amelyben a Bala (Sida cordifolia) gyógynövény szezámolajban és tejben egyszerre fő. A tejes vivőanyag további tápláló tulajdonságokat ad hozzá. A klasszikus szövegek az idegrendszeri és mozgásszervi Vata támogatással kapcsolatban említik, és az elsődleges Vata olajok közül az egyik legfinomabb, ezért érzékenyebb Vata típusoknak is megfelel.
Vata és száraz vagy érett bőr, ilyenkor melegítő, mélyebben ható olaj a választás. A Vata bőr jellemzően vékony, száraz és hajlamos a korai öregedésre. A megfelelő meleg olajjal végzett napi Abhyanga a klasszikus elsődleges lépés a Vata bőr ápolásában. A következetesség többet számít, mint az, hogy a Vata számára megfelelő körből pontosan melyik olajat választja.
Pitta típusok: hűsítő, könnyebb, csillapító olajok
A Pitta Prakritit forró, éles, olajos és mozgékony minőségek jellemzik. A hozzá illő olaj a többlethőt ellensúlyozza anélkül, hogy további olajosságot vinne be.
Az arcra, az Eladi Thailam: klasszikus összetett készítmény, amelyet kifejezetten az arc és a fej területére állítottak össze, és amelyet a klasszikus szövegek a Pitta bőrállapotokkal kapcsolatban említenek. Az Eladi Thailam hűsítő gyógynövényeket tartalmaz, köztük az Elát (kardamom), az Usheerát (vetiver), a Chandanát (szantál) és másokat, amelyek közvetlenül a Pitta hevítő és gyulladásos irányultságára válaszolnak. Könnyebb a teljes testre szánt Vata olajoknál, ezért az archoz és az érzékeny területekhez illik.
Teljes Eladi Thailam útmutató
Teljes testes Pitta Abhyangához: a Pitta típusok általában könnyebb készítményekkel járnak jól, mint a Vata típusok. A kókuszolajat, amely nem klasszikus összetett Thailam, a klasszikus szövegek széles körben hűsítőként és a Pittához illőként említik. Az összetett Thailamok közül a hűsítő gyógynövénybázisúak illenek hozzá leginkább. Az Ön Pitta típusához illő teljes testes megoldásról kérje AYUSH minősítésű orvosaink útmutatását.
Kapha típusok: könnyebb, élénkítőbb olajok
A Kapha Prakritit nehéz, lassú, hideg és állandó minőségek jellemzik. A Kapha típusok számára a Vata olajoknál könnyebb olajok válnak be, amelyek melegítőek, de nem nehezek, és inkább élénkítenek, mint mélyen táplálnak.
Teljes testes Kapha Abhyangához: a mustárolaj a Kapha Abhyangához leggyakrabban idézett klasszikus olajok egyike, csípős, hevítő minősége kifejezetten a Kapha hideg és nehéz természetét ellensúlyozza. A gyógynövényes készítmények közül azok a könnyebb Thailamok illenek ide, amelyekből hiányoznak a Vata számára megfelelő nehéz, tápláló gyógynövények. Maga a gyakorlat, az Abhyanga dörzsölése és élénkítése, különösen értékes a Kapha típusok számára, akiknek jót tesz a fokozott keringés.
Az alkalmazási környezetek táblázata
| Környezet |
Vata elsődlegesen |
Pitta elsődlegesen |
Kapha elsődlegesen |
| Teljes testes Abhyanga |
Dhanwantharam, Mahanarayana, Ksheerabala |
Könnyebb készítmények, hűsítő gyógynövények |
Könnyebb, élénkítőbb olajok |
| Ízületek és izmok |
Mahanarayana, Murivenna |
Pittához illő hűsítő olaj |
Könnyebb, élénkítő olajok |
| Arc és fej |
Eladi Thailam |
Eladi Thailam (hűsítő) |
Könnyebb arcolajok |
| Fejbőr és haj |
Neelibhringadi, Brahmi alapú olajok |
Hűsítő fejbőrkészítmények |
Könnyebb fejbőrolajok |
| Orrjáratok |
Anu Taila |
Anu Taila |
Anu Taila |
A textúra és a beszívódás kérdése
Egy gyakorlati kérdés, amely gyakran eldönti az olaj választását: mennyire jól és milyen gyorsan szívódik be az olaj?
A nehezebb olajok, például a teljes Mahanarayana Thailam, mélyen és lassan hatolnak be, hosszabb érintkezési időt és alapos fürdést kívánnak. Leginkább a hosszabb Abhyanga gyakorláshoz illenek, amikor a nap kezdete előtt elegendő idő áll rendelkezésre.
A könnyebb olajok gyorsabban szívódnak be, és fürdés után kevesebb nyomot hagynak. Rövidebb reggeli rutinhoz kényelmesebbek.
Ha a napi gyakorlásban az idő a szűk keresztmetszet, egy következetesen használt könnyebb olaj többet ér, mint egy ritkán elővett nehezebb.
Hány olajra van szüksége
Kiindulópont: egyetlen olaj, amelyet az elsődleges alkatához és a teljes testes Abhyanga gyakorlathoz választ. Ez a legfontosabb kiindulópont. Minden más másodlagos.
Második lépés: külön arcolaj, ha meg szeretné különböztetni az arc és a test ápolását. A legtöbb alkat számára az Eladi Thailam az arcra a legsokoldalúbb kiegészítés.
Harmadik lépés: egy célzott, helyi alkalmazású olaj, ha van olyan terület, amelyre külön figyel, például a térdre vagy a vállra felvitt ízületi olaj a teljes testes Abhyanga olaj mellett.
Hajolaj: a test Abhyangájától elkülönülve, ha a Shiro Abhyanga is része a gyakorlatának.
Érdemes ellenállni a kísértésnek, hogy egyszerre több olajjal kezdjen. Egyetlen jól megválasztott olajjal végzett következetes gyakorlás teremti meg az alapot. A további finomítás akkor jöhet, ha ez az alap már megszilárdult.
Az AYUSH orvos szerepe az olaj kiválasztásában
A klasszikus ájurvédikus szöveg egy dologban határozott: a legjobb olajválasztás a legjobb Prakriti felmérésből következik. A képzett ájurvédikus orvos, aki megvizsgálja az Ön pulzusát (Nadi Pariksha), testi alkatát és jelenlegi állapotát, nem csupán az olajat határozza meg, hanem a melegítés hőfokát, az alkalmazás technikáját, az időtartamot és az Önre szabott további menetet is.
Ez a pontosság önkitöltős kérdőívvel önmagában nem érhető el, noha a kérdőív kiváló kiindulópont.
Kezdje ingyenes Dosha felmérésünkkel, hogy tisztázza alkati típusát. Töltse ki itt a felmérést.
Foglaljon online konzultációt AYUSH minősítésű ájurvédikus orvossal, személyre szabott olaj és Abhyanga menetért, bárhonnan Európából.
Tekintse meg a teljes Thailam választékot
Mind a 22 klasszikus ájurvédikus Thailam
Teljes Abhyanga útmutató, technika, időzítés és rutin
Az Abhyanga jótékony hatásai, amit a klasszikus szövegek mondanak
Hogyan végezze otthon az Abhyangát, lépésről lépésre
