Ez a cikk ismeretterjesztő célú, és hagyományos ajurvédikus fogalmakat, valamint otthoni öngondoskodási gyakorlatokat mutat be. Nem minősül orvosi tanácsadásnak. Ha Ön várandós, gyógyszert szed, bármilyen egészségügyi állapot érinti, vagy bizonytalan abban, hogy egy gyakorlat megfelelő-e az Ön számára, forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez vagy ajurvédikus szakértőhöz.
Röviden: Ajurvédikus olaj kiválasztásához öt kérdést válaszoljon meg sorrendben: melyik alapolaj illik a bőréhez és az éghajlathoz, melyik gyakorlatra készült valójában az olaj, mit jelent a termékoldalon a Dosha szóhasználat (a Vata, Pitta és Kapha keretrendszer), illik-e a készítmény az évszakhoz, és megad-e a címke teljes összetevő-, gyártásitétel- és forgalmazói tájékoztatást. A leghangosabb marketingígéret soha nem a válasz.
Mit jelent az, hogy „ajurvédikus olaj”
Ha ajurvédikus olajra keres rá, egy polcnyi egyformának tűnő üveggel találkozik, amelyek nagyon eltérően viselkednek. Egy részük egyetlen növényből sajtolt olaj. Más részük klasszikus készítmény, hosszú növényi listával. Van, amelyik olyan sűrű, hogy a tenyerek között kell felmelegíteni. Mielőtt árat hasonlít össze, tisztázza, melyikkel áll szemben.
Thailam
A Thailam (klasszikus növényi olajkészítmény, amelyben a növényeket sok órán át egy olajalapba dolgozzák bele) az a forma, amelyre a legtöbben gondolnak. A klasszikus összefoglaló művek, köztük az Ashtanga Hridayam és a Sahasrayogam, leírják az eljárást: egy növényi főzetet és egy növényi pépet az alapolajjal egyesítenek, majd szabályozott hőn addig sűrítenek, amíg csak az olaj marad. A kész készítmény a növények jellegét hordozza, nem csupán az illatukat. A Thailamról szóló útmutatónk bemutatja a folyamatot.
Kuzhambu
A Kuzhambu (sűrűbb olajkészítmény, amely szobahőmérsékleten gyakran félszilárd) hasonló, de tovább vitt eljárással készül, ezért a kész készítmény szilárdabbra dermed. A szakemberek akkor választják, amikor nehezebb, lassabb felvitelre van szükség. Hűvös helyiségben egy pillanatig a kezek között kell tartani, hogy kenhető legyen.
Ghritham
A Ghritham (olajalap helyett ghí alapon készülő készítmény) ismét külön kategóriába tartozik. Egyes Ghritham készítmények belső alkalmazásra készülnek, mások kizárólag külsőleg használhatók. Ezt a kérdést a csomagoláson szereplő alkalmazási útmutató dönti el, soha nem a forma.
Egyszerű alapolajok
Az egyszerű szezámolajat és az egyszerű kókuszolajat hozzáadott növények nélkül árusítják. Önmagukban is valódi ajurvédikus alapanyagok, és kezdőként gyakran ezek a helyes kiindulópontok. Egyben ezek a legkedvezőbb árú módjai a napi Snehana (olajozás, a test olajjal való bekenésének klasszikus gyakorlata) végzésének.
Így válasszon ajurvédikus olajat: öt kérdés, amely számít
Ajurvédikus olajat a leggyorsabban úgy választ, ha öt kérdést válaszol meg egymás után. Mindegyik szűkíti a kínálatot. Az ötödikre általában már nem negyven, hanem egy-két termék között dönt.
- Melyik alapolaj illik a bőréhez és az éghajlathoz?
- Melyik gyakorlatra készült valójában az olaj?
- Mit mond a termékoldal Dosha szóhasználata?
- Illik-e a készítmény ahhoz az évszakhoz, amelyben jár?
- Megad-e a címke minden szükséges információt?
Tartsa be ezt a sorrendet. Ha az összetevők listájánál kezdi és visszafelé halad, olyan termékeket hasonlít össze, amelyeket soha nem ugyanarra a célra szántak, és a legtöbben így jutnak olyan üveghez, amelyet soha nem használnak el.
Első kérdés: melyik alapolaj illik Önhöz
Szinte minden klasszikus olajkészítmény egy alapra épül, és az alap jobban meghatározza a kész termék jellegét, mint bármelyik benne lévő növény. Először az alapról döntsön.
Szezám
A szezám a klasszikus ajurvéda legszélesebb körben használt alapja, amely melegítő, nehéz és mélyre ható tulajdonságairól ismert. Klasszikus fogalommal ushna Virya (melegítő hatóerő, az egyik tulajdonság, amellyel az ajurvéda az anyagokat osztályozza). Hűvösebb időhöz és olyan bőrhöz illik, amely száraznak és érdesnek érződik. Határozott illata van, nyomot hagy a textilen, és lassabban szívódik fel, mint egy könnyű kozmetikai olaj. Ez a lassúság a gyakorlat működésének része, nem hiba. Szezámolaj útmutatónk bemutatja a klasszikus szemléletet.
Kókusz
A kókusz a szokásos választás ott, ahol hűsítő jelleget szeretnének. Könnyebb a bőrön, gyorsabban szívódik fel, és a legtöbben kényelmesebbnek találják meleg időben vagy fűtött helyiségben. A kókuszalapra épülő készítményeket általában Pitta (a hővel és az átalakulással összefüggő Dosha) jellegéhez illőként írják le. Nagyjából húsz fok alatt az üvegben megszilárdul, ami természetes. A kókuszolaj útmutató ismerteti a klasszikus szemléletet.
Ghível és tejjel feldolgozott készítmények
Egyes készítményeket tejjel dolgoznak fel vagy ghível fejeznek be. Ezek telítettebb érzetűek, általában nem a napi, egész testre kiterjedő használatra, hanem meghatározott gyakorlatokra tartják fenn őket, és a milliliterenkénti áruk magasabb. Az ár a befektetett munkát tükrözi, nem a név felárát.
Egy gyakorlati próba
Ha nem tud dönteni, vásároljon kis mennyiségű egyszerű szezámolajat és kis mennyiségű egyszerű kókuszolajat, és használja mindkettőt egy-egy hétig. A saját bőre gyorsabban válaszol a kérdésre, mint bármelyik termékleírás. Jegyezze fel, melyik mennyi idő alatt szívódik fel, hogyan viselkedik az illat a nap folyamán, és milyen a bőre érzete másnap reggel.
Második kérdés: melyik gyakorlatra való az olaj
A fejbőrre és az arcra árusított olaj nem cserélhető fel egymással, még akkor sem, ha az összetevőik listája átfedésben van. Mindenekelőtt a terméket a gyakorlathoz igazítsa.
Abhyanga
Az Abhyanga (a klasszikus, egész testre kiterjedő olajos önmasszázs) sok olajat igényel. Jóval többet fog elhasználni, mint várná, ezért a kiszerelés és a literenkénti ár itt másként számít, mint máshol. Hűvös időben ehhez a gyakorlathoz hagyományosan a melegítő, nehezebb készítmények a választás. Ha még sosem végezte, az Abhyanga módszerével és egy egyszerű alapolajjal kezdje, ne pedig különleges klasszikus készítménnyel.
Shiro Abhyanga
A Shiro Abhyanga (fej- és fejbőrmasszázs) sokkal kevesebb olajat használ, és rendszerint hajra és fejbőrre választott készítményt. A testolajok itt általában túl nehezek, és nehezen moshatók ki, ami sokakat gyorsan elriaszt a gyakorlattól.
Padabhyanga
A Padabhyanga (talpmasszázs, klasszikusan este végezve) szintén nagyon kevés olajat használ. Sok háztartásban kizárólag erre tartanak egy kis üveget az ágy mellett.
Az arc
Az arcra szánt készítményeket vékonyabb, érzékenyebben reagáló bőrre fejlesztik, és jó okkal árusítják kis kiszerelésben. Ne helyettesítse testolajjal az arcra szánt készítményt azért, mert milliliterenként olcsóbbnak bizonyult.
Nasya
A Nasya (az orrnyílásokba történő olajfelvitel klasszikus gyakorlata) kifejezetten erre a célra készült készítményeket igényel. Itt soha ne rögtönözzön test- vagy hajolajjal. Ha egy termék nem tünteti fel, hogy Nasya céljára készült, akkor nem arra való.
Harmadik kérdés: mit mond a Dosha szóhasználat
A legtöbb ajurvédikus termékoldal Vata, Pitta és Kapha fogalmakkal írja le az olajat (ezek a három Dosha, azok a működési elvek, amelyekkel az ajurvéda az alkatot és annak eltéréseit írja le). Ez a szóhasználat valóban hasznos. Ugyanakkor sokan félreértik.
Az olyan kifejezés, mint „Vata jellegnek megfelelő”, nem azt jelenti, hogy a termék egyetlen embertípusnak van fenntartva. Azt jelenti, hogy a készítmény tulajdonságai, vagyis a meleg, a nehéz és a nedves jelleg, ellentétesek azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket az ajurvéda a Vatához (a mozgással, a szárazsággal és a hideggel összefüggő Dosha) társít. Az ajurvéda ellentétekkel dolgozik. A száraz, hideg, mozgékony állapotra meleg, nehéz és állandó jellegű válasz érkezik.
Két további fogalmat érdemes ismerni. A Prakriti (az Ön alkata, az a minta, amellyel született) nem változik. A Vikriti (az Ön jelenlegi állapota) az időjárással, a terheléssel, az alvással és az étkezéssel együtt mozog. A Vikriti alapján választott termék a mindennapokban rendszerint hasznosabb, mint a kizárólag a Prakriti alapján választott, és ezért indokolt, hogy ugyanannak az embernek több olaja legyen. A három Dosháról szóló bevezetőnk elmagyarázza a különbséget.
Ha egy oldal azt állítja, hogy egy olaj mindenkinek megfelel minden évszakban, ezt marketingnek tekintse, ne klasszikus útmutatásnak.
Negyedik kérdés: illik-e a készítmény az évszakhoz
A Ritucharya (a klasszikus évszakos életrend) az ajurvéda egyik leggyakorlatiasabb része, és évente többször megváltoztatja az erre a kérdésre adott választ. Ugyanaz az ember észszerűen más olajat kíván februárban és júliusban.
Hideg, száraz, szeles időben a szezámalapú, melegítő és nehezebb készítmények a klasszikus választás, bőségesen felvíve, időt hagyva a beszívódásra. Meleg időben a kókuszalapú, könnyebb és hűsítő készítmények kényelmesebbek, és a legtöbben csökkentik a felvitt mennyiséget. A tél végi és kora tavaszi nyirkos, nehéz hetekben hagyományosan a könnyebb készítmények az előnyösebbek, és az olajat olykor száraz porral végzett masszázs váltja fel.
Májusban öt literes kiszerelést venni egyetlen melegítő készítményből gyakori és költséges hiba. Ritucharya útmutatónk teljes egészében bemutatja az évszakos mintázatot.
A Dinacharya (a klasszikus napi rutin) éppúgy számít, mint az évszak. A minden reggel, zuhanyzás előtt használt olajjal szemben más gyakorlati elvárások állnak, így a felszívódás sebessége, az illat és a foltosodás, mint a hetente kétszer, este használttal szemben.
Ötödik kérdés: mit árul el a címke
Ezen a ponton már rövid lista van a kezében, és a címke dönt a jelöltek között. Fizetés előtt ellenőrizze a következőket.
- Teljes összetevő-tájékoztatás. Egy kozmetikai terméknek teljes INCI listát kell hordoznia. Az az összetevősor, amely megáll a „növényi kivonatok” kifejezésnél, semmit nem árul el.
- Megjelölt rendeltetés. A csomagolásnak egyértelműen közölnie kell, hogy a termék külsőleg alkalmazandó-e, a belsőleg fogyasztott terméket pedig étrend-kiegészítőként kell jelölni.
- Alkalmazási útmutató és figyelmeztetések. A konkrét, gyakorlatias útmutató azt mutatja, hogy egy megnevezett vállalkozás felelősséget vállalt a termékért.
- Nettó töltőmennyiség. Ne az üvegenkénti, hanem a 100 milliliterre vetített árat hasonlítsa össze. Az üvegméretek jobban eltérnek, mint a vásárlók várnák, és az olcsóbb üveg gyakran egyszerűen kisebb.
- Gyártási tételszám és minőségmegőrzési idő. Mindkettőnek magán a csomagoláson kell szerepelnie, nem csupán a külső dobozon.
- A felelős vállalkozás adatai. Megnevezett cég valódi postai címmel, nem pedig önmagában álló márkanév.
- Tárolási útmutatás. Az olajkészítmények fénytől és hőtől távol maradnak meg a legjobban. A napos ablakban álló átlátszó üveg rossz választás, bármi is van benne.
Ha ezek közül több is hiányzik, az alacsony ár nem az az előny, aminek látszik. A valódi ajurvédikus termékek felismeréséről szóló jegyzetünk részletesebben bemutatja, mire érdemes figyelni.
Hibák, amelyek rossz üveghez vezetnek
- Vásárlás az összetevők száma alapján. A hosszabb növényi lista nem jelent jobb készítményt. A klasszikus receptúrák összetétele rögzített, és a bővítés nem javít rajtuk.
- A legnagyobb kiszerelés megvásárlása elsőként. Vegyen kis üveggel, használja egy hónapig, és csak azután kötelezze el magát nagyobb mennyiség mellett.
- A hagyományos szóhasználat orvosi állításként olvasása. A melegítő, hűsítő, nehéz vagy könnyű tulajdonságok klasszikus leírásai magát az anyagot jellemzik. Nem helyettesítik a szakképzett szakember tanácsát.
- Készítmények összekeverése. Két klasszikus receptúra összekeverése nem hoz létre harmadikat. Mindegyiket egészként állították össze. Különleges készítmények együttes használata előtt kérdezzen meg szakképzett szakembert.
- Az illat figyelmen kívül hagyása. Nem fogja tartósan használni azt az olajat, amelynek az illatát nem kedveli, bármilyen jól választotta is meg papíron.
- Az allergia figyelmen kívül hagyása. A szezám gyakori allergén, és több klasszikus receptúra épül rá. Próbálja ki kis bőrfelületen, az alkar belső oldalán, és várjon egy napot a teljes felvitel előtt.
Egy észszerű kezdőkészlet
A legtöbb otthon kezdő ember számára három termék csaknem mindent lefed: egy egyszerű, melegítő alapolaj az egész testre kiterjedő Abhyangához, egy fejbőrre készült készítmény, és egy kis üveg a talpakra. Arcra szánt készítményt akkor tegyen hozzá, amikor a rutin már megszilárdult. Az ajurvédikus olajok között böngészve láthatja, hogyan csoportosítják a klasszikus készítményeket.
Gyakori kérdések
Melyik olaj a legjobb az Abhyangához?
Nincs egyetlen legjobb olaj az Abhyangához. Az észszerű választás attól függ, melyik alap illik a bőréhez, milyen az időjárás ott, ahol él, mennyit fog reálisan felhasználni, és mit ír a csomagoláson az alkalmazási útmutató. Sokan egyszerű, melegítő alapolajjal kezdenek, egy hónapig gyakorolnak, majd klasszikus készítményre váltanak, amikor már tudják, mit várnak tőle. Ha szakképzett szakemberrel dolgozik együtt, kérdezze meg, mielőtt különleges készítményre váltana.
Mindig megfelelő a szezámolaj?
Nem. A szezám a legszélesebb körben használt klasszikus alap, és melegítő tulajdonságairól ismert, ettől azonban még nem mindenre alkalmas. A szezám elismert allergén, melegítő jellege meleg időben vagy fűtött helyiségben kellemetlen lehet, és egyes bőrtípusok egyszerűen a könnyebb alapot kedvelik. Előbb próbálja ki kis bőrfelületen, és a kókuszt vagy más alapot tekintse ugyanolyan jogos klasszikus választásnak, nem pedig kompromisszumnak.
Mi a különbség a Thailam és az egyszerű olaj között?
A Thailam meghatározott növényi összetételű, elkészített receptúra, amelyet úgy állítanak elő, hogy egy főzetet és egy növényi pépet szabályozott hőn addig dolgoznak bele az alapolajba, amíg csak az olaj marad. Az egyszerű olajnak egyetlen fő összetevője van, hozzáadott növények nélkül. A gyakorlati különbségek az illatban, a színben, az állagban és az árban mutatkoznak meg. Kiindulópontnak gyakran az egyszerű olaj a jobb, mert lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot előbb tanulja meg, és csak azután vegyen elő egy meghatározott receptúrát.
Összekeverhetők egymással a különböző ajurvédikus olajok?
Jobb, ha nem teszi. A klasszikus készítményeket teljes receptúraként, rögzített arányokkal állították össze, és kettő egyesítése nem eredményez erősebb harmadikat. A keverés azt is lehetetlenné teszi, hogy megállapítsa, melyik termék felelt meg Önnek. Minden terméket a saját csomagolásán szereplő útmutató szerint használjon, és különleges készítmények együttes használata előtt forduljon szakképzett szakemberhez.
Fel kell melegíteni az olajat felvitel előtt?
A melegítés hagyományos, és a legtöbben kényelmesebbnek találják, különösen a nehezebb készítmények és a szobahőmérsékleten félszilárd Kuzhambu esetében. Az olaj közvetlen melegítése helyett állítsa a zárt üveget néhány percre forró vizes tálba, és soha ne használjon mikrohullámú sütőt, mert egyenetlenül melegít. Az olaj a csukló belső oldalán kellemesen melegnek érződjön, forrónak soha.
Meddig tart ki egy üveg?
Ez a gyakorlattól függ. Az egész testre kiterjedő Abhyanga bőséges mennyiséget használ, ezért egy 200 milliliteres üveg olykor csak néhány alkalomra elég, ugyanez az üveg viszont esti talpápolásra hónapokig kitarthat. Nagy kiszerelés vásárlása előtt számolja ki a heti felhasználását, és nézze meg a csomagoláson feltüntetett, felbontás utáni felhasználhatósági időt.
